情绪是人对客观事物的内心感受，是人的需要是否得到满足的反映。情绪本身没有好坏之分，而由情绪引发的行为反应及后果则有好有坏，所以学会管理情绪对个体至关重要。

小学高年级学生正处于身心发展的关键时期，情绪波动时容易产生心理困扰，影响学习和生活。为了帮助同学们进一步认识情绪，掌握调节情绪的不同方法，高新区长江小学校专职心理教师胡老师在五年级开展了“与情绪交朋友”为主题的心理健康课。

在课堂开始，“手指抓逃”的热身活动带领同学们体验到紧张、激动、欣喜等多种情绪感受，并引出了本节课的课堂内容。

随后，“情绪大猜谜”活动以两个人为搭档，同学甲在描述情绪的成语中抽取一张，结合手势、动作、表情来表现该情绪；同学乙根据甲的动作、表情猜出成语。这一环节，大家积极踊跃地参与，有的表演令人捧腹大笑，有的表演惟妙惟肖。在轻松、愉快的气氛中，同学们认识了更多表达喜、怒、哀、惧的成语，以及四种不同基本情绪的外部表现。

之后，“你会怎么想”活动为同学们提供两种不同的情境，邀请大家写下对两种情境的看法和对应的情绪感受；通过小组分享和讨论，同学们体会到对于同样的一种情境，不同想法可以引起不同的情绪反应。

紧接着，胡老师邀请同学们自由分享生活中缓解情绪的经历，并对调节情绪的方法进行总结，引导同学们勇敢面对不良情绪，有意识地运用这些方法来及时调整情绪，做管理情绪的小达人。

本次心理健康系列活动课的开展有利于五年级学生更清晰地认识自己的情绪，及时察觉不良情绪，运用健康、可行的方法来管理情绪，坚定地向心理和情绪健康迈进了一步，同时，进一步落实了学校心理健康教育的工作。